Allenamento Moderato

Client Programming Session 18 (A)

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Sarah Fisher

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete

Descrizione

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

Set 1: 3 round

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 2: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 5 round

Pesi: Moderato

6 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

10 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Barbell Power Cleans

Pesi: Leggero

Barbell Power Cleans

5 ripetizioni

10 ripetizioni

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

Set 6: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

30 secondi

30 secondi

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Shoulders

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Moderato

30 min

Legs

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

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Core

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Wall

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