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Allenamento Moderato

Client Programming Session 18 (A)

Moderato   33 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Sarah Fisher
 		    Aggiunto da Personal Trainer Sarah Fisher
Client Programming Session 18 (A)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete
Descrizione

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

Set 1: 3 round
Cycling
Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Cycling
2 minuti
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

Set 2: 4 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Push Presses
Pesi: Moderato
Push Presses
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 3 round
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Leggero
Barbell Power Cleans
5 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Double Unders
Double Unders
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Calorie Row
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi

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Lower Body   Cardio Machine, Jump Rope, Barbell
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Glute Torture *Free Trial*

Intenso 16 min  

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