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Allenamento Moderato

Client Programming - Session 27 (A)

Moderato   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell

Sarah Fisher
 		    Aggiunto da Personal Trainer Sarah Fisher
Client Programming - Session 27 (A)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Treadmill Running
Treadmill Running
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 3 round
Barbell Glute Bridge
Pesi: Pesante
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Moderato
Barbell Power Cleans
5 ripetizioni
Bar Hopping Burpees
10 ripetizioni
Calorie Row
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi

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Runner
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16 min 12 sec, Moderato
Monday
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12 min 51 sec,
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Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell, Kettlebell, Bench, Barbell

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