Piernas

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Silla, Máquina cardio

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Leve

Exercises

Set 1: 1 round

Sentadillas de prisionero

10 ripetizioni

Elevaciones de piernas laterales

20 ripetizioni

Burpees

35 secondi

Cuclillas breves

10 ripetizioni

Estocadas

12 ripetizioni

Estocadas con elevación de rodillas

12 ripetizioni

Descanso

45 secondi

De puntillas

1 minuto

Resistenza: Leggero

Bicicleta erguida

8 minuti

Descanso

45 secondi

Set 2: 1 round

Sentadillas de prisionero

10 ripetizioni

Elevaciones de piernas laterales

20 ripetizioni

Burpees

35 secondi

Cuclillas breves

10 ripetizioni

Estocadas

12 ripetizioni

Estocadas con elevación de rodillas

12 ripetizioni

Descanso

45 secondi

De puntillas

1 minuto

Resistenza: Leggero

Bicicleta erguida

8 minuti

Allenamenti correlati

Piernas

1 ora 28 sec, Moderato

Piernas

13 min 56 sec, Moderato

Piernas

32 min 32 sec, Moderato

Piernas

32 minuti, Moderato

Piernas

1 min 54 sec, Moderato

Piernas

4 min 3 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños

18 min 16 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.