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Allenamento Intenso

Warrior Workout

Intenso   1 h 17 m

Aree target: Core, Shoulders

Aleksandra Bobovka
 		    Aggiunto da Aleksandra Bobovka
Warrior Workout
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Lots of energy and want to discharge? Want to increase endurance and strength? Then this workout are for you. Get to know your body, identify your endurance and strength, and increase ot. Yes it's not easy, but when you finished this workout, you will be proud of yourself. 10 sets or as manyas you can do.

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 3: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 4: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 5: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 6: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 7: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 8: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 9: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 10: 1 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Crunch Punches
Crunch Punches
10 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

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