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Allenamento Moderato

Upper Compound Sets Workout

Moderato   29 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
Upper Compound Sets Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow To Knee Twists
❤️ Moderato (Zona 2)
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Small Forward Arm Circles
❤️ Leggero (Zona 1)
Small Forward Arm Circles
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Body Circles
Body Circles
10 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 5 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 5 round
Pesi: Moderato
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 5 round
Governators
Pesi: Moderato
Governators
15 ripetizioni
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 3 round
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondi
Chest Openers
Chest Openers
15 secondi
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
15 secondi

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