Allenamento Intenso

Pull Out Workout

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

5 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

20 secondi

Set 3: 4 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

15 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 1 round

20 secondi

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

Ripetizioni Fino Al Fallimento

40 secondi

Set 5: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Renegade Rows

15 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 secondi

20 secondi

Set 6: 5 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Set 7: 5 round

Pesi: Leggero

25 ripetizioni

10 secondi

Set 8: 1 round

15 secondi

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 secondi

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