Allenamento Moderato

Pull Workout

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Chair, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Bjorn Thomassen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

25 secondi

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

25 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

10 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

10 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 3 round

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

15 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 ripetizioni

15 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 ripetizioni

1 min 10 sec

Set 6: 1 round

25 secondi

10 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

25 secondi

10 secondi

Bicep Stretches

Bicep Stretches

25 secondi

10 secondi

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

25 secondi

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