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Allenamento Moderato

Leg/Back

Moderato   35 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Josh Riley
 		    Aggiunto da Josh Riley
Leg/Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec
Barbell Lunges
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Leg Press
Leg Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Leg Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Leg Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec
Weighted Pull-Ups
Weighted Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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