Shoulders

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Ishan Trivedi

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s

Exercises

Set 1: 1 round

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Rotational Shoulder Press

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Rotational Shoulder Press

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Rotational Shoulder Press

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Rotational Shoulder Press

8 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 4: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Rest

2 minuti

Set 5: 1 round

15 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

2 minuti

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