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Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   13 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Terry Williams
 		    Aggiunto da Terry Williams
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
20 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Front Raises
20 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 1 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 4: 1 round
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 secondi
Transition
Transition
1 minuto

Set 5: 1 round
Barbell Reverse Curl to Press
Pesi: Leggero
Barbell Reverse Curl to Press
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Reverse Curl to Press
Pesi: Leggero
Barbell Reverse Curl to Press
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Reverse Curl to Press
Pesi: Leggero
Barbell Reverse Curl to Press
20 secondi
Transition
Transition
1 minuto

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