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Allenamento Intenso

Charged Up

Intenso   23 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Aggiunto da Joey Grogg
Charged Up
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Do this high intensity workout to get your body whipped into shape.

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Step-Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
Step-Ups
30 secondi
Pop Squats
❤️ Massimo (Zona 5)
Pop Squats
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi

Set 2: 1 round
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi

Set 3: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
High Knee Obliques
❤️ Massimo (Zona 5)
High Knee Obliques
30 secondi
Clock Lunges
Clock Lunges
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi

Set 4: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
30 secondi
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 secondi

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