Allenamento del Membro

Light Stuff

Duration 15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Aggiunto da Basem Alamari

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

10 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 min 10 sec

10 secondi

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

45 secondi

10 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

1 minuto

45 secondi

10 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 min 10 sec

10 secondi

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

45 secondi

10 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

1 minuto

45 secondi

10 secondi

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 min 10 sec

10 secondi

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

45 secondi

10 secondi

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 ripetizioni

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