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Allenamento Moderato

Off Course Basics

Moderato   24 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Daniel Lee
 		    Aggiunto da Daniel Lee
Off Course Basics
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca
Descrizione

Basic Movements with a Dumbbell & Bench

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Plank
Plank
2 minuti
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Crunches
Crunches
50 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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