Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Work

Moderato   50 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbells, Exercise Mat, Kettlebells, Chair, Barbell

Louise Chenowith
 		    Aggiunto da Louise Chenowith
Work
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Back, abs, glutes

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
20 ripetizioni
Rest
Rest
40 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi

Allenamenti correlati

Workout
Workout
15 min 20 sec, Principiante
Thursday June 17
Thursday June 17
36 minuti, Intenso
Glutes
Glutes
20 minuti,
Butt
Butt
31 min 55 sec, Intenso
Glutes
Glutes
6 min 30 sec, Moderato
Butt
Butt
3 min 23 sec, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Casual Full Body
Casual Full Body
5 minuti, Principiante
Lower Body Kicker
Lower Body Kicker
54 min 15 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis