Allenamento Moderato

El Combo

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Silla

Aggiunto da Aidza León

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Descrizione

Combinación de cardio, yoga y pilates.

Exercises

Set 1: 2 round

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 minuto

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuto

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minuto

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuto

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 secondi

35 secondi

40 secondi

Set 2: 2 round

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

35 secondi

Guerrero pacífico izquierdo

Guerrero pacífico izquierdo

35 secondi

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

35 secondi

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

40 secondi

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 secondi

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

35 secondi

40 secondi

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minuto

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 secondi

Set 3: 2 round

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuto

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuto

Set 4: 1 round

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuto

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuto

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 secondi

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30 min

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Colchoneta de ejercicio

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Piernas

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