Gym 2

Intenso Duration 1 h 1 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Elevate legs for all supine exercises

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minuti

Transition

10 secondi

Pesi: Pesante

Alternating Bent Over Rows

30 secondi

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

20 secondi

Rest

2 minuti

Set 2: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minuti

Transition

10 secondi

Pesi: Pesante

Dumbbell Deadlift

30 secondi

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minuti

Transition

10 secondi

Pesi: Pesante

Dumbbell Left Side Bends

15 secondi

Pesi: Pesante

Dumbbell Right Side Bends

15 secondi

Pesi: Pesante

Weighted Sumo Squats

25 secondi

Rest

2 minuti

Set 4: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minuti

Transition

10 secondi

Pesi: Pesante

Push-Ups

30 secondi

Plank

30 secondi

Rest

2 minuti

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