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Allenamento per Principianti

Maman Facile!

Principiante   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Maman Facile!
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia
Descrizione

15 minutes faciles pour toi! Vas-y à ton rythme!

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi

Set 2: 1 round
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
45 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 secondi
Rest
Rest
35 secondi
Circle of Joy
Circle of Joy
1 min 35 sec

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