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Allenamento del Membro

Lower

22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Samyra Rogers
 		    Aggiunto da Samyra Rogers
Lower
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 4: 1 round
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 7: 1 round
Leg Curls
Leg Curls
12 ripetizioni
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Leg Curls
Leg Curls
12 ripetizioni
Leg Press
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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