pull

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Rowing Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Descrizione

Push, pull and legs

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Transition

1 minuto

Wide-Grip Cable Row

12 ripetizioni

Wide-Grip Cable Row

12 ripetizioni

Transition

1 minuto

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

weighted crunch

1 minuto

weighted crunch

1 minuto

weighted crunch

1 minuto

Set 2: 8 round

Fast Rowing

20 secondi

Rowing

45 secondi

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