LEGS_PUSH

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Stationary Bike

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Descrizione

Push Pull Legs Routine

Exercises

Set 1: 1 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

8 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Stiff Legged Deadlift

15 ripetizioni

Dumbbell Stiff Legged Deadlift

15 ripetizioni

Transition

1 minuto

Leg Extensions

20 ripetizioni

Leg Extensions

20 ripetizioni

Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Set 2: 6 round

Fast Cycling

20 secondi

Moderate Cycling

1 minuto

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