How to do: One Arm Chin-up

One arm chin up. Use assistance as needed

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Hypertrophy Repeaters

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Strength Repeaters

20 minuti, Intenso

Max Hangs (8s)

25 min 4 sec, Intenso

Strength/Power Circuit

51 minuti, Intenso

Lactic Capacity Circuit

49 min 20 sec, Intenso

Endurance Circuit

2 ore 1 min 30 sec, Moderato

Anaerobic Capacity Circuit

45 min 30 sec, Intenso

Core + Pushing

20 min 45 sec, Moderato