Allenamento Moderato

Amazing Abs Attack

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Anthony Bennett

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this a(b)mazing fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Set 1: 1 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 secondi

Plank

1 min 10 sec

Transition

30 secondi

Set 2: 1 round

Ab Curls

40 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

40 secondi

Crunches

30 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

35 secondi

Transition

25 secondi

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 secondi

10 ripetizioni

Transition

15 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

25 secondi

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 secondi

Transition

40 secondi

10 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Lotus Crunches

30 secondi

Set 4: 1 round

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

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