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Allenamento Moderato

Lets Work

Moderato   19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell

Treezalini Delgato
 		    Aggiunto da Treezalini Delgato
Lets Work
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 secondi
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
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20 secondi
Transition
Transition
15 secondi
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Right Leg Circles
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30 secondi
Left Leg Circles
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30 secondi
Rest
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20 secondi
Right Dumbbell Woodchops
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1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
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1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
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1 minuto
Rest
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