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Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
2 minuti
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto

Set 2: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto

Set 4: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto

Set 5: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto

Set 6: 1 round
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
15 ripetizioni
45 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
15 ripetizioni
45 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
15 ripetizioni
45 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
15 ripetizioni
45 secondi

Set 7: 1 round
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
45 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
45 secondi
Pesi: Pesante
❤️ Moderato (Zona 2)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
45 secondi

Set 8: 1 round
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
1 min 30 sec
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
1 min 30 sec
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
3 minuti


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6 min 1 sec, Moderato
Biceps
11 min 15 sec, Moderato
Arms
28 min 48 sec, Moderato
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19 min 30 sec, Moderato
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39 min 45 sec, Intenso
Biceps Training
38 min 45 sec, Moderato


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