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Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
2 minuti
Pesi: Massimo
❤️ Molto Duro (Zona 4)
10 ripetizioni
1 min 30 sec
Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 ripetizioni
1 min 30 sec
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 min 30 sec
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
10 ripetizioni
1 minuto

Set 2: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
10 ripetizioni
1 minuto

Set 3: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto

Set 4: 1 round
Ripetizioni Fino Al Fallimento
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Ripetizioni Fino Al Fallimento
1 minuto

Set 5: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto

Set 6: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
12 ripetizioni
❤️ Leggero (Zona 1)
3 minuti


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Pull
45 min 17 sec, Intenso
Back
21 min 45 sec,


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