Allenamento Intenso

Day 4

Intenso Duration 53 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Aggiunto da James Monkman

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

3 day supersets

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Moderato

1 minuto

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

Pesi: Moderato

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 3: 4 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Pesante

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuto

1 minuto

Set 4: 3 round

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

2 minuti

2 minuti

30 secondi

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Arms

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

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Intenso

1 h 15 m

Shoulders

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

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