Allenamento Intenso

Day 1

Intenso Duration 1 h 38 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar, Barbell, Rings, Box or Step

Aggiunto da James Monkman

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Box o Step

Descrizione

3day upper core supersets

Exercises

Set 1: 4 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 min 30 sec

1 minuto

1 minuto

Set 3: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 4: 4 round

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

1 minuto

Barbell Clean and Press

Pesi: Moderato

Barbell Clean and Press

1 minuto

1 minuto

Set 5: 4 round

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 6: 4 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Pesante

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

1 minuto

Set 7: 3 round

2 minuti

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Allenamenti correlati

12 minuti, Moderato

21 min 6 sec, Moderato

27 min 30 sec, Moderato

8 minuti, Intenso

30 min 15 sec, Intenso

33 minuti, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

TRX GO Suspension Trainer System

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Day 3

Intenso

1 h 24 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Box or Step

Day 5

Intenso

1 h 16 m

Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step

Day 2

Intenso

54 min

Arms

Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Day 4

Intenso

53 min

Core

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Chest Back Supersets

Intenso

1 h 15 m

Shoulders

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero