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Allenamento per Principianti

Gambe

Principiante   5 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Valeria Moretti
 		    Aggiunto da Valeria Moretti
Gambe
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Clams
Clams
30 secondi
Clams
Clams
30 secondi
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi

Set 2: 1 round
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi

Set 3: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 secondi

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