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Allenamento per Principianti

Lower Abs

Principiante   8 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aricka Dorsey
 		    Aggiunto da Aricka Dorsey
Lower Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Roll Ups
Roll Ups
15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 ripetizioni
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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