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Allenamento Moderato

Core-Lower Abs

Moderato   11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Whitney Sherlock
 		    Aggiunto da Whitney Sherlock
Core-Lower Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 2 round
Fast Crunches
Fast Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

Set 2: 2 round
incline sit ups (bench)
30 secondi
back extensions (bench)
45 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi

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