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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   28 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Greg Walters
 		    Aggiunto da Greg Walters
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 3 round
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 3 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 3 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 3 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

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