Allenamento Moderato

W4 S1

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Richard Veggie

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 3 round

Cross Knees to Elbows

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30 secondi

30 secondi

Left IT Band Rolls

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30 secondi

Right IT Band Rolls

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30 secondi

30 secondi

Set 2: 5 round

5 ripetizioni

10 ripetizioni

20 ripetizioni

1 min 30 sec

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10 ripetizioni

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20 ripetizioni

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Set 4: 1 round

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Shoulders

Dumbbell

10 Min Torture

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Back

Rings, Bench, Dumbbell, Chair, Barbell

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