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Allenamento per Principianti

W2 S3

Principiante   37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller

Richard Veggie
 		    Aggiunto da Richard Veggie
W2 S3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 3 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 secondi
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondi

Set 2: 4 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
24 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
24 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 3: 5 round
Burpees
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30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi

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