Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

W4 S3

Moderato   40 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller, Kettlebell, Chair

Richard Veggie
 		    Aggiunto da Richard Veggie
W4 S3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 secondi
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondi

Set 2: 5 round
Burpees
Burpees
33 secondi
Plank
Plank
33 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
33 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
33 secondi
Push-Ups
Push-Ups
33 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
33 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Clock Lunges
Clock Lunges
12 ripetizioni
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
12 ripetizioni
Fold Over
Fold Over
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Allenamenti correlati

Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 min 10 sec, Moderato
Quick And Dirty
Quick And Dirty
19 min 45 sec, Moderato
Warm Up
Warm Up
11 min 30 sec, Principiante
perfect shape
perfect shape
9 min 24 sec, Intenso
Body werk
Body werk
14 minuti, Moderato
Legs, Legs, And More Legs
Legs, Legs, And More Legs
29 min 39 sec, Moderato
Power Systems Kettlebells
Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

W2 S2

W2 S2

Principiante 48 min  
Core   Foam Roller, Rings, Bench
W3 S1

W3 S1

Principiante 31 min  
Shoulders  
W4 S1

W4 S1

Moderato 36 min  
Lower Body   Foam Roller
10 Min Torture

10 Min Torture

Moderato 28 min  
Back   Rings, Bench, Dumbbell, Chair, Barbell
Ignition Hams/Quads

Ignition Hams/Quads

Moderato 40 min  
Lower Body   Barbell, Stability Ball
Ignition Triceps/Biceps

Ignition Triceps/Biceps

Moderato 40 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis