Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

W2 S2

Principiante   48 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Foam Roller, Rings, Bench

Richard Veggie
 		    Aggiunto da Richard Veggie
W2 S2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 secondi
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 secondi
Quad Rolls
Quad Rolls
30 secondi

Set 2: 4 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minuto
Rest
Rest
2 min 30 sec

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti

Allenamenti correlati

First
First
23 minuti, Principiante
Tuesday - Core
Tuesday - Core
19 minuti,
ITBS
ITBS
11 minuti, Moderato
Test
Test
1 min 10 sec, Moderato
Post Workout
Post Workout
2 min 55 sec, Principiante
Agile 8
Agile 8
16 min 41 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

W1 S3

W1 S3

Principiante 43 min  
Lower Body   Foam Roller
W2 S1

W2 S1

Principiante 31 min  
Full Body   Dumbbell, Chair
W2 S3

W2 S3

Principiante 37 min  
Lower Body   Foam Roller
W3 S3

W3 S3

Moderato 45 min  
Full Body   Foam Roller
W4 S2

W4 S2

Principiante 45 min  
Full Body   Chair
W4 S3

W4 S3

Moderato 40 min  
Lower Body   Foam Roller, Kettlebell, Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis