Allenamento per Principianti

W1 S3

Principiante Duration 43 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Richard Veggie

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 3 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

30 secondi

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 secondi

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 secondi

30 secondi

Set 2: 4 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

2 min 30 sec

Set 3: 4 round

6 ripetizioni

Flying Supermans

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6 ripetizioni

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