Allenamento per Principianti

W3 S2

Principiante Duration 56 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Foam Roller, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball, Chair

Aggiunto da Richard Veggie

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

30 secondi

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 secondi

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 secondi

30 secondi

Set 2: 6 round

6 ripetizioni

10 ripetizioni

Push Up with Hands on Step

6 ripetizioni

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

10 ripetizioni

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

6 ripetizioni

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 3 round

3 minuti

Right Side Plank

Right Side Plank

3 minuti

Left Side Plank

Left Side Plank

3 minuti

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Power Systems Kettlebells

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Chair

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Lower Body

Foam Roller, Kettlebell, Chair

Ignition Quads/Hams

Moderato

40 min

Lower Body

Barbell, Stability Ball

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