Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Day 4s

Moderato   53 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Taryl Kirk
 		    Aggiunto da Taryl Kirk
Day 4s
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

More back, Olympic lifts

Exercises

Set 1: 1 round
Run
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Run
17 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sec
Rest
Rest
4 minuti
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Deadlift
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Snatch
Snatch
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
25 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Deadlift
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Snatch
Snatch
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 ripetizioni
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Deadlift
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Snatch
Snatch
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
50 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Deadlift
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Snatch
Snatch
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Dumbbell Deadlift
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Snatch
Snatch
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
25 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Dumbbell Deadlift
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Snatch
Snatch
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 ripetizioni
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 sec

Allenamenti correlati

Friday
Friday
20 min 6 sec,
Legs And Back
Legs And Back
36 minuti, Moderato
Tuesday
Tuesday
17 minuti, Principiante
Olympic Phase 1
Olympic Phase 1
21 min 45 sec, Moderato
Wednesday 3/4
Wednesday 3/4
26 minuti,
Total Body 1
Total Body 1
19 min 28 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Superset Showdown
Superset Showdown
1 ora, Intenso
20-Home wod 140620
20-Home wod 140620
33 min 20 sec, Intenso
Day 2: 2 Day Intense Fatbuster & Muscle Tone
Day 2: 2 Day Intense Fatbuster & Muscle Tone
39 min 40 sec, Intenso
Shoulders Circuit
Shoulders Circuit
1 ora 2 min 30 sec, Intenso
Upper Body Weight Training (Insanity)
Upper Body Weight Training (Insanity)
39 min 30 sec, Intenso
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Day 6

Day 6

Moderato 51 min  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell
Day 2s

Day 2s

Moderato 1 h 1 m  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
Day 5s

Day 5s

Moderato 57 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Chair
PWC-1s

PWC-1s

Moderato 1 h 8 m  
Legs   Jump Rope, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell
PWC-4s

PWC-4s

Moderato 45 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball
PWC-6

PWC-6

Moderato 50 min  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis