Allenamento Moderato

Day 6

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Taryl Kirk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Legs and Back

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

1 minuto

Treadmill Running

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Treadmill Running

22 minuti

30 secondi

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

2 minuti

Set 2: 4 round

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 4 round

15 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 1 round

Jump Rope (Forward)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

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Lower Body

Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Stability Ball

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Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Chair

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