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Allenamento Moderato

Friday ABS

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball

Neicy Love
 		    Aggiunto da Neicy Love
Friday ABS
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi

Set 2: 3 round
Rest
Rest
30 secondi
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
30 secondi

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