Allenamento Intenso

Slam!

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Core, Back, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Aggiunto da Mo Love

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Full body

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 secondi

1 minuto

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

10 secondi

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

10 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

10 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

1 minuto

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

10 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

10 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuto

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 min

Core

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Legs

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