Allenamento Intenso

Complete Strength 5

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

Repeat month 2 complete strength 1 warm ups

Exercises

Set 1: 3 round

Single Arm Dumbbell Push Press

Single Arm Dumbbell Push Press

6 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

6 ripetizioni

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Single Leg Deadlift

Dumbbell Single Leg Deadlift

8 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 2 round

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

25 ripetizioni

25 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

10 ripetizioni

15 ripetizioni

20 ripetizioni

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