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Allenamento Intenso

Kimera

Intenso   24 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Aggiunto da Joey Grogg
Kimera
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

This is a full body 20 minute workout designed to tighten and tone your entire body. Push on!

Exercises

Set 1: 4 round
Squat Jumps
❤️ Massimo (Zona 5)
Squat Jumps
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi
Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi
Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi

Set 2: 4 round
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Massimo (Zona 5)
Plyo Side Lunges to Touch
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi
Chin-Ups
Chin-Ups
30 secondi
Recovery
Recovery
6 secondi

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