Scarica sull'App Store
Descrizione

Intervals for 90 minutes. Then 40 minutes of a moderate jog to cool down.


Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti

Set 2: 3 round
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi

Set 3: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti

Set 4: 3 round
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi

Set 5: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti

Set 6: 3 round
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi

Set 7: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti

Set 8: 3 round
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi

Set 9: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti

Set 10: 3 round
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 minuto
❤️ Leggero (Zona 1)
30 secondi

Set 11: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti

Set 12: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti
2 minuti


Allenamenti correlati

Intervals Run
24 minuti, Principiante
Interval Run
17 minuti, Moderato
30 Min Intervals
30 minuti, Intenso
Intervals
28 minuti, Moderato
Interval Running 2
23 minuti, Moderato
Run
41 minuti, Moderato


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Kettlebell

Kettlebell

15 min  
Full Body   Kettlebell
25-minute Full Body

25-minute Full Body

Moderato 25 min  
Legs   Chair
Jog Run Sprint Crush It

Jog Run Sprint Crush It

Intenso 46 min  
Legs  
Pump It Up

Pump It Up

Intenso 27 min  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
Warmup

Warmup

Intenso 7 min  
Legs  

Categorie di allenamento