Friday

Duration 20 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Descrizione

Upper body

Exercises

Set 1: 1 round

Chest - Parallel Bar Dips

12 ripetizioni

Pull-Ups

10 ripetizioni

Push-Ups

12 ripetizioni

Chest - Parallel Bar Dips

12 ripetizioni

Pull-Ups

10 ripetizioni

Push-Ups

12 ripetizioni

Chest - Parallel Bar Dips

12 ripetizioni

Pull-Ups

10 ripetizioni

Push-Ups

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

8 ripetizioni

10 ripetizioni

8 ripetizioni

10 ripetizioni

8 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

12 ripetizioni

10 ripetizioni

12 ripetizioni

10 ripetizioni

12 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

12 ripetizioni

10 ripetizioni

12 ripetizioni

10 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

45 secondi

8 ripetizioni

45 secondi

8 ripetizioni

45 secondi

8 ripetizioni

Set 6: 1 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

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