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Allenamento Intenso

Complete Strength 22

Intenso   44 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Aggiunto da Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 22
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Worlds Greatest Stretch
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30 secondi
Shin Box
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10 ripetizioni
Alternating Fire Hydrants
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20 ripetizioni
Cradle Stretch
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15 ripetizioni
Lunges
Lunges
15 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni
High Knees
High Knees
30 secondi

Set 2: 5 round
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 ripetizioni
In and Outs
In and Outs
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 5 round
Barbell Squats
Barbell Squats
3 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 5 round
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
4 ripetizioni
Alternating Dumbbell Shoulder Press
Alternating Dumbbell Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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