Post Pregnancy

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball

Aggiunto da Maggi Saad

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Workout should be done 6 months post birth if there are no persistent complications. Comsult doctor before post pregnancy workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Bicycle Crunches

30 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Leg Lifts

10 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

15 ripetizioni

30 secondi

20 secondi

30 secondi

45 secondi

40 secondi

10 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

30 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Leg Lifts

10 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

15 ripetizioni

30 secondi

20 secondi

30 secondi

45 secondi

40 secondi

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Bicycle Crunches

30 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Leg Lifts

10 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

15 ripetizioni

30 secondi

20 secondi

30 secondi

45 secondi

40 secondi

10 ripetizioni

1 minuto

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