Allenamento Moderato

Monday

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Legs, Arms, Chest

Attrezzatura: Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Aggiunto da Nathan Deckford

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Strength Upper Body once off

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

15 secondi

5 ripetizioni

Set 3: 3 round

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

10 ripetizioni

Forerarm getups

20 secondi

Set 4: 3 round

25 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

15 ripetizioni

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