Allenamento Moderato

Weight GAIN

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Staci Brown

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

a combination of bodyweight exercises. Combined with weights!!

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Deadlift

12 ripetizioni

1 minuto

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 2 round

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuto

30 secondi

Set 3: 2 round

45 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 secondi

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 secondi

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 secondi

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

30 secondi

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 secondi

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