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Allenamento Intenso

Intense Full Body

Intenso   31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Siddhant Nath
 		    Aggiunto da Siddhant Nath
Intense Full Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
T's
T's
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
Reverse Lunge Elbow to Instep with Rotation
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Push Up with Rotation
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Down Unders
Down Unders
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi

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